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  • 伏案工作的人每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身.伸展时动作缓慢而平稳
  • 坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,并经常变换靠背的倾斜度利于脊柱
  • 及时宣泄不良情绪,要勇于在亲人、友人面前倾诉,并获得他们的劝慰和开导,以消解不良情绪
  • 生活有序,忙中偷闲,要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,做到经常能彻底放松自己
  • 在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下
  • 不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,会使脊柱偏离正常位置
  • 日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱
  • 注意饮食、合理调节:营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作,还会影响身体健康
  • 预防冬季瘙痒症可多吃鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜
  • 休克:神智不清的,给予针刺人中或指压人中;呼吸困难的,进行人工呼吸.初步急救后送医院治疗
  • 休克:让病人平卧,注意保暖.如外伤出血休克的,应立即止血;有骨折可能的要用夹板绷带固定
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