养生短信 - 企业精灵

冬天是孩子储备能量、增强抵抗力的重要时期。家长需做到几点：1、保持适宜室温，要经常通风；2、注意饮食均衡，多喝白开水；3、不要乱吃药，只有在医生诊断下，确认生了病，才能吃药；4、坚持运动；5、心情应愉快，不要老是给孩子施压，多点鼓励，有利孩子的身心发展。
家长您好，天气寒冷，有些孩子的手因为没有好好地保护，已经开始出现冻裂的裂口，但每天还要写字，所以又不能常带手套。因此我建议您每天晚上让孩子用热水洗洗手，然后再抹一些护手霜之类的东西加以保护。希望您多留心观察孩子，不要让这些生活中的细节影响到孩子的学习。
家长您好，大风天气出现后，很多人的鼻腔开始变得异常干燥，鼻黏膜的水分就会快速蒸发，一旦鼻黏膜干了，阻挡外界病菌侵入的功能降低，就会引发上呼吸道感染。医生建议：如果感觉鼻腔干燥，可以使用洗鼻液对鼻腔进行冲洗，并适当使用鼻喷雾剂，而且，一定要多喝水。
冬季应该适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养金蓄锐的目的。当然，在夜间保证8小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。冬季锻炼，不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒。
经过了五一假期，我发现孩子们返校后在课堂上有打瞌睡现象，可能是假期玩得太累了，没有调整过来。想提醒您的是，进入五月份天气慢慢炎热起来，希望孩子中午能在家按时午休半个小时，这样才能有更充沛的精力投入到下午的学习中去，请您配合，谢谢！
有些考生考前喜欢开夜车，白天学习没精神。如果不及时调整生物钟，将会影响其在考试中的发挥。建议您从考前一周开始，把孩子的睡眠和起床时间慢慢提前约半小时，使他大脑的兴奋点与考试时间同步，即在上午9-11点，下午2-5点达到最佳的精神状态。
在距离中考前一周的时候，要对孩子的生物钟进行调整：白天最好让孩子提前按照考试科目和相应时间段来安排复习，这样符合考试的实际，也比较容易适应。晚上保证孩子的睡眠质量，不要睡得太晚，这样到考试的时候有利于把考试状态调整到最佳。
马上要中考了，孩子在家复习时，作息一定要调整好。比如原来晚上睡觉晚的，现在开始提前一个或一个半小时入睡，以便蓄积能力和精力。如果睡前再冲个热水澡，会让全身得到放松，更有利于睡眠，请您照顾好孩子的生活作息！有什么事情请联系我：）
马上要中考了，孩子的学习和生活都不宜安排得过于紧张，应该是劳逸结合，这样才能保证学习效果。比如当孩子在家学习时，时间安排可以和学校保持一致，每学45分钟，就停下来休息10分钟，再投入学习，这样有规律性地学习最好。
快中考了，我听到有些孩子反映最近总睡不好觉，在此我想给孩子们一些建议：即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1个小时；同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以逐步养成习惯，不会出现睡眠混乱。
随着盛夏的到来，气象专家提醒，防暑应该多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，保证充足睡眠，避开中午时段活动，注意劳逸结合。

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