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  • 番薯属高纤食物,若早餐吃,搭配蛋或牛奶,即可摄取足够纤维、淀粉及蛋白质。用蒸的最好,营养不流失,用烤的、用水煮亦均可。
  • 食疗贴士你记牢,生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高,黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃,番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙,祝你冬天微微笑!
  • 健身美体误区一、挥汗如雨运动强度超负荷  突击减肥不可取,非但效果有限,还会有损健康。减肥贵在持之以恒,脂肪的分解主要通过有氧代谢,但如果运动强度过大,此时人体主要处于无氧代谢状态,通过分解糖分供能,并不分解脂肪。
  • 海带:肠蠕动加速器;菠菜:肠胃清理工;蜂蜜:胃肠道养颜液;酸奶:肠动力的添加剂,别直叫哈喇子,冬天免疫力下降,多食用保健康,稀罕你健康快乐。
  • 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方哟。
  • 冬天到,看预报,知寒暖,衣穿牢。健身体,防犯病,勤洗澡,常搓脚。水量足,空气好,粥调养,入睡早。多活动,宜慢跑,调精神,烦恼消。祝健康一冬!
  • 消除疲劳锻炼法:体放松 端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。
  • 最佳肉食——鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
  • 消除疲劳锻炼法:膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
  • 感冒不吃橘子和香蕉,咳嗽切忌烟酒和花生,急性胃炎少吃油炸食物,心脏病谨防暴饮暴食,糖尿病杜绝烟酒油腻,失眠症少食咖啡葱蒜。平时注意有益健康。
  • 消除疲劳锻炼法:腿抬伸 坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
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