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北方的冬天比较干燥，为减少上火状况，您可尽量避免吃麻辣食物，每天要注意食用些泻火、健脾健胃食物，比如梨、苹果、山楂等，更要多喝水，增强身体的新陈代谢功能。
“一日之餐在于晨”，合理搭配，营养丰富的早餐，将给孩子注入一天的活力。早餐最佳的组合是：粥类、主食和小菜，如：黑枣粥，鲜肉小笼包，苣笋豆干。如果再配上一个水果，那就更好了。您也可以这样给孩子准备早餐。
秋季里，孩子身体常出现不适症状，如喉咙容易“冒火”，喝了很多的水，嘴唇也总是干。您可以在饮食上需要做些调解，如以清淡食物为主，需要少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料。多吃葡萄、梨。
鉴别野生蘑菇，除了看生长的地方、颜色，还要看形状：无毒的菌盖较平，伞面平滑，有毒的菌盖中央呈凸状，形状怪异，菌面厚实板硬，易折断；闻气味：无毒蘑菇有特殊香味，有毒蘑菇有怪异味，如辛辣、酸涩、恶腥等味。
采摘野生蘑菇：一看生长地带。可食用的无毒蘑菇多生长在清洁的草地或松树、栎树上，有毒蘑菇往往生长在阴暗、潮湿的肮脏地带。二看颜色。有毒蘑菇菌面颜色鲜艳，特别是紫色的往往有剧毒，采摘后易变色。
如今菜市场上出售的野生蘑菇甚多，因其味道特别鲜美，颇受大家喜爱，但是一些也有毒蘑菇混入市场。对此，您需要做好辨别。
和您分享一则消息：洛阳近期出现食用野蘑菇中毒事件，为防止此类事件再次发生，河南省卫生厅提醒广大群众不采、不买、不卖、不食野生蘑菇，慎防中毒。
日常烧的开水总有股味儿还有水垢，影响您和孩子的健康，推荐给您一个实用的方法：将自来水接出来后，先放一会再烧，等水快开时把盖子打开，水开后等两三分钟再熄火，这些做法有利于将水里的有害物质挥发出去。
现在学校里提供的多是桶装水，今天浏览网页看到：桶装水虽很卫生，但换水时可能会在水槽中留下微生物，对孩子的健康不利。但微生物在开水中无法存活，因而建议您提醒孩子尽量喝开水。
秋季天气干燥，早晚温差较大，孩子易出现咳嗽症状。为您介绍孩子咳嗽时需要忌讳的八种食物：寒凉食物、补品、油腻食品、海鲜类食物、甜酸食物、橘子、花生瓜子及巧克力。孩子咳嗽未愈期间不吃这些食品，有利于缓解症状。
我们通常觉得土鸡蛋营养价值高，为了给孩子补充营养尽管贵也舍得买，但新闻报道说：土鸡蛋只是味道比普通鸡蛋好，其营养价值未必比普通鸡蛋高，两者没有明显的优劣之分，因而建议您如果只是为了补充营养的话，不用非选择土鸡蛋。

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