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甘蔗和柚子是秋季宜吃水果，甘蔗汁生津止渴，具有清热、解胃热的功效；柚子能防止“秋燥”，有较好的调理效果。
到了秋季，天气多晴朗干燥，建议您和孩子平时加强防燥，可以在平时尽量少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
夏天孩子出汗多，钾离子也随之流失。低血钾现象会引起孩子倦怠无力，头昏头痛，不利于学习。新鲜水果中含有较多的钾，可多给孩子吃些草莓、荔枝、香蕉等；蔬菜中大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中也含有较多的钾，夏天饮茶既可消暑、又可补钾。
大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品，在深秋感冒多发之时，可以每天食用。另外，给您介绍两个小秘方：把梨、枣、姜、冰糖共煮，然后用来冲鸡蛋，早、晚各一次。或服用加了葱白的姜汤，都可以发汗驱散风寒，治疗轻度感冒。
常言道“秋季进补，冬令打虎。”孩子功课较多，您可让他多吃富含维生素B与E的食物如花生、腰果、杏仁、核桃等，这有助于恢复精神与体力，还有健脑的功效。另，还可为孩子准备胡萝卜、红枣、枸杞等含维生素A的食物，这对孩子的眼睛有好处。
暑天随出汗流失的钾离子比较多，而低血钾则容易使人倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，水果如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等。茶叶中亦含有较多的钾，饮茶既可消暑，又能补钾。
因为秋天天气干燥，孩子嘴唇发干，就用舌头舔上下嘴唇，这其实是一种恶性循环，觉得干燥去舔舐，反而更加干燥，再舔，更干，甚至造成“舌舔皮炎”、“口周皮炎”等病症。根据这种情况我建议您让孩子多吃蔬菜、水果，同时补充一些维生素C，涂抹外用维生素E霜或维生素E胶囊。另
近年来，班内患近视的孩子增多，为预防近视，除了科学用眼外，还要注意合理饮食，充分供给眼睛所需营养。请您提醒孩子少吃甜食，多吃富含维生素B2、钙、铬的食品，如动物肝脏、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等，同时搭配绿色蔬菜和水果。
对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态，而香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
初高中正值青春期，是孩子生长发育，尤其是身高增加的关键期，保证孩子的全面营养很重要。最好每日三餐保证孩子肉蛋、豆制品、蔬菜的均衡摄入。如果孩子在校寄宿，请您提醒孩子适当的吃些肉类食品和水果，不要让孩子“亏在青春期”！
为了饮水方便和安全，很多家庭都安装了饮水机，但饮水机用的时间长了容易积攒细菌，为了您和孩子的健康，建议您两三个月清洗一次，并最好请专人清洗，以免损坏电路，带来安全隐患。

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