养生短信 - 企业精灵

春夏之交，气候多变，容易感冒以及闹肚子，请交待孩子注意不要乱吃生冷食物及不熟的瓜果，不能贪凉，午睡时注意保暖最好披件衣服，以免造成身体不适影响学习。
考试前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响第二天考试。一般晚上在9：30到10点之间入睡为宜，保证睡眠时间不少于7——8小时，第二天不要早起，按照平时正常起床时间起床，最好在6：00—6：30之间，中午一定要午休，中午的午休是给下午考
中考已经近在眼前了，在饮食方面，希望孩子早、中、晚三餐的时间与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。预祝孩子考出好成绩！
中考前大多孩子因复习功课睡觉较晚，临睡觉时，晚餐吃的食物已基本消化。还有些孩子复习得很累，大脑处于紧张兴奋状态，非常影响睡眠。因此，您可以在晚间让孩子喝一杯牛奶，吃些面包或者鸡蛋，这样既补充营养，又安神。
在中考的那几天，孩子可以吃一些高维生素、高热量的食物，如鸡蛋、豆浆、水果等，而且最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱；这样会让血液有足够动力消化食物，保证大脑供血充足，有助于孩子在考场上智力的发挥。
中考期间的饮食一忌突然进补：许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑，事实上，记忆很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高；二忌大量进食大鱼大肉：这样不但容易使孩子腹泻，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，导致大脑迟钝。
家长朋友你好！气温升高，很多孩子在课外活动后都会汗流浃背。请你提醒孩子每天为自己准备一杯水，以及时补充体内流失的水分。另外，也提醒孩子把水杯放在书包内,以避免其他孩子不小心的碰撞。
家长您好，今天是夏至后第三个“庚”日，“夏至三庚数头伏”。每年从这一天算起，初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。伏，是避暑之意。在此提醒您，防暑应该多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，并保证充足睡眠。
夏季天气炎热，人容易没有食欲，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，增进食欲；醋有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用；夏天人体易感疲劳、困倦不适等，多吃点醋，可以很快解除疲劳，使人保持充沛的精力。
夏季气温升高，很多孩子食欲减退，选择合适的蔬菜调节孩子的饮食非常重要。建议您多准备一些清凉易消化、少油腻的食物，如黄瓜、番茄、莴笋、扁豆等含有丰富的维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物，调一些蒜泥将这些蔬菜做成凉菜，既清凉可口营养丰富，又有助于预防肠道传染病。
温馨提醒：天气燥热，请注意饮食选择，多吃清热去暑食物，如绿豆、莲藕；宜吃清补类食物，如蔬菜、水果、奶和蛋类；少吃温补类的食物，如羊肉、猪肝、桂圆。另外注意生活要有规律，按时休息，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。顺祝全家健康如意！

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