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  • 最近发现有些孩子早晨匆匆忙忙赶到学校,没有吃早饭,这样不仅影响孩子的身体健康,而且影响学习。建议您提醒孩子早点起床,并为孩子准备好营养早餐,可以是谷物、蛋类、奶类及蔬菜水果等,保证孩子营养好,学习好!谢谢您的配合!
  • 专家指出:早餐只有一杯牛奶或者一个煎鸡蛋是不科学的,因为它很少甚至完全没有糖类,会导致血糖低,孩子难以进行快速思维,长时记忆力也较差。因此,建议您为孩子准备早餐时,适当搭配一些含糖食品,比如馒头、面包等。
  • 中学功课多,压力也大。除了体育锻炼能缓解压力之外,平衡膳食,增加营养,也是调节情绪的良方。三餐中多摄入蛋白质和蔬菜,如鸡蛋、豆腐、青菜等,能够大大缓解压力感。因此,请您合理安排孩子的膳食,做好孩子的后方支持。
  • 在春季里,应多吃苹果、香蕉、桔子、葡萄干,这些水果中含有丰富的钾,可以帮助维持人体细胞中的水分,提高孩子注意力,并避免因“春困”造成的身体软弱无力。
  • 有助于孩子长高的食物有:牛奶,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利;菠菜,它是维生素的宝库,每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。胡萝卜,它富含维生素A、B1、B2、B12等,对处在生长发育第二高峰的孩子来说,大有益处。
  • 有句民谚:饭前喝汤,胜似药方。吃饭前先喝几口汤,等于给消化道加了点“润滑剂”,使后来的食物顺利下咽,防止干硬食品刺激胃肠黏膜,从而有益于胃肠对食物的消化吸收。您可以给孩子讲讲这个道理,和孩子一起在生活中注意饮食健康!
  • 营养专家们经过研究发现,一些食物有助于保持心理平衡,如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等,因为它们含具有抗压力功效的物质。建议您在饮食方面注意给孩子搭配这类食物,从而在帮孩子减压和抗压方面加一把力。
  • 营养学家给我们推荐了健康水果:猕猴桃。它含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证孩子全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。建议您日常生活中鼓励孩子多吃水果,以保证他营养摄入的均衡。
  • 饮食清淡有助于您和孩子预防感冒,因为过多吃高蛋白、高脂肪、高热量类食物会加重身体负担,降低人体免疫力;饮食过咸,则会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。
  • 向您推荐一套长个子食谱-早餐:豆浆,面包2片,果酱少许,拌黄瓜,鹌鹑蛋5个。加餐:苹果1个。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,紫菜鸡蛋汤。加餐:橙子1个,核桃2个。晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛肉,蒜茸木耳。
  • 夏天孩子出汗多,钾离子也随之流失。低血钾现象会引起孩子倦怠无力,头昏头痛,十分不利于学习。新鲜水果中含有较多的钾,可多给孩子吃些草莓、荔枝、香蕉等;蔬菜中大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中也含有较多的钾,夏天饮茶既可消暑、又可补钾。希望您保证孩子的营养,
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