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  • 入冬以来,很多人感觉皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低。这时,吃润喉去燥的水果能使人顿觉清爽舒适。中医建议,梨和甘蔗是首选。这两样水果富含丰富的营养成分,能够润肺止咳、滋养肠胃,并补给身体充足的水分,预防干燥的侵袭。
  • 青春期是人生长发育的第二高峰期,一般身高每增加1厘米,体内平均钙量要增加20克。因此青少年对钙的需求比成人更多。钙的补充主要从膳食中得到,以乳和乳制品为最好。专家建议青少年每天喝1瓶牛奶。此外,绿叶蔬菜、豆制品、鱼虾、海带中都含有丰富的钙。
  • 青春期的孩子脸上常会长青春痘,很多孩子因此而苦恼。请告诉孩子不必担心并注意自我调理,如避免情绪焦虑和紧张,保持皮肤清洁,多食蔬菜和水果,少吃刺激性食物等,这样可以缓解症状,一般不需要特别治疗。另外注意千万不要抠和挠,以免留下疤痕。
  • 牛奶有催眠镇静作用,早饭喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,不利于孩子考试发挥。建议早饭时不给孩子准备牛奶。考前晚上睡前可以给孩子喝一些温、热的牛奶帮助孩子入睡,不宜太多,200~250毫升即可。
  • 面临升学,孩子的学习压力和课业负担都很大,因此保持健康的体格和充沛的精力很重要,这就需要孩子养成有规律的生活习惯。生活中请让孩子保证充足的睡眠时间,同时坚持一定的体育锻炼,增强身体素质。
  • 马上就要期中考试了,希望您在力所能及的情况下,保证孩子的营养:每天一个鸡蛋,适当补充蔬菜和水果;每天一杯牛奶或豆浆,顿顿有汤喝;饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤越喝越胖;学习张弛有方,劳逸结合不能忘!
  • 临近中考,孩子压力较大。您可以鼓励孩子适当参加体育活动,因为体力劳动和脑力劳动结合可以消除疲劳、舒缓心情,从而起到减轻压力的作用;您还可以为孩子准备菠菜、洋葱、草莓等,它们富含维生素c,同时还有减轻压力的作用,不妨试试!
  • 考试临近,我们可以让孩子适当吃些缓解紧张情绪的食物,牛奶、香蕉、番茄和柑橘、小米粥和红茶都是不错的选择哦。它们可以帮助孩子平衡情绪,舒缓神经。
  • 精白米、面类,是生活中常食用的食品,也颇受人们的欢迎,然而在制作的过程中,有益的成分已丧失殆尽,剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到"燃料"的作用。所以,要尽量少吃。
  • 近来早餐吃零食的孩子较多,食物多是鸡蛋饼、面包、小零食等。这些食物缺乏水分,且不太卫生,吃了容易生病,且天气寒冷,容易造成胃部不适。 建议孩子最好在家或食堂吃早饭,最好包括粥、鸡蛋、蔬菜等。
  • 近来我发现不少孩子由于早上没吃早饭,而整个上午都精神不振,这让我很担心。建议您每天早上抽出一点时间,让孩子吃上营养的早餐,这样不仅可以提高孩子的身体素质,还可以让孩子上午精神好,提高学习效率。
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