养生短信 - 企业精灵

冬季是许多疾病的多发季节，为了保持孩子的身体健康，建议您提醒他多喝白开水。科学家发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高人体抗病能力。所以，要鼓励孩子主动喝水，不要等到口渴的时候才想起来喝水。
冬季绿色蔬菜比较少，人们吃的也相对少，所以常出现缺乏维生素的现象，如：口腔溃疡、牙龈出血、便秘等。您可以让孩子多吃一些红薯、土豆、大白菜、豆芽、油菜等，这些菜类都含有丰富的维生素，必要的时候，还可以适量补充混合维生素片。
冬季里建议您经常熬粥喝，这非常有利于孩子吸取热量和营养。除了腊月里常喝的腊八粥外，对于孩子和您来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养血的大枣粥等。
冬季寒冷干燥，人体御寒主要是靠分解蛋白质、碳水化合物和脂肪产生的热量，因此建议您冬季多给孩子补充蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等。另外，还要注意补充富含碘和铁的食物，如海带、紫菜、虾、动物肝脏、大枣、奶制品等。
春天已到，由于气温变化等原因，人体会逐渐感到疲乏。家长朋友们可以通过饮食对这种现象进行调节，如多食用蛋白质较多的食物：瘦肉、鸡、鱼等，这些食物中含有的蛋白质有助于提高人的精力。
春天人们易患各种呼吸道感染和传染病，易缺乏维生素c、b2等营养素。菠菜、荠菜、油菜、芹菜等具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给孩子吃一些，可增强身体防病抗病的能力。祝愿您全家身体健康！
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。请您为家人准备富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等。营养均衡才能保证您和孩子的身体健康！
补钙会让孩子长得又高又快。建议您在平时的膳食中，多增加一些豆制品、虾皮和鱼肉等食物，让补钙变成日常生活的一部分。另外，晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用，您可以多带孩子一起去晒晒太阳、做做运动，让孩子健康又快乐！
北方的冬天比较干燥，为减少上火状况，您可尽量避免吃麻辣食物，每天要注意食用些泻火、健脾健胃食物，比如梨、苹果、山楂等，更要多喝水，增强身体的新陈代谢功能。
“一日之餐在于晨”，合理搭配，营养丰富的早餐，将给孩子注入一天的活力。早餐最佳的组合是：粥类、主食和小菜，如：黑枣粥，鲜肉小笼包，苣笋豆干。如果再配上一个水果，那就更好了。您也可以这样给孩子准备早餐。
秋季里，孩子身体常出现不适症状，如喉咙容易“冒火”，喝了很多的水，嘴唇也总是干。您可以在饮食上需要做些调解，如以清淡食物为主，需要少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料。多吃葡萄、梨。

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